La psychothérapie
La psychothérapie vise la diminution voire la guérison des souffrances psychiques. Elle peut également servir de développement personnel ou de soutien dans une période de vie donnée. Elle favorise les changements nécessaires afin qu’un individu puisse retrouver la capacité à gérer sa vie de manière autonome. Sa durée dépend des objectifs du patient ainsi que des progrès qu’il réalise en collaboration avec son thérapeute. Pour plus d’informations: Fédération suisse des psychologues
La thérapie cognitive et comportementale (TCC)
L’efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale a été démontrée scientifiquement dans le traitement de nombreuses difficultés psychopathologiques. Le patient et le thérapeute travaillent en collaboration et de manière active sur des objectifs qu’ils fixent ensemble et qu’ils évaluent régulièrement. La TCC s’intéresse aux liens entre pensées, émotions et comportements. On distingue aujourd’hui trois « vagues » et ce courant dispose d’un éventail de techniques thérapeutiques varié. La première vague s’attèle au changement de certains comportements dysfonctionnels en vue d’une modification des pensées et d’un apaisement des émotions face aux situations à l’origine des souffrances. La seconde est axée sur la mise en exergue et la flexibilisation des pensées automatiques, croyances erronées et schémas cognitifs irrationnels voire l’acquisition de nouveaux systèmes de croyances afin de vivre plus sereinement. Quant à la troisième vague, elle porte davantage sur la prise de conscience et l’acceptation des cognitions et des émotions à l’aide de techniques telles que la pleine conscience (Mindfulness), par exemple. Pour plus d’informations: association suisse de psychothérapie cognitive, ASPCO
La thérapie EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing)
L’EMDR ou la « désensibilisation et retraitement des informations avec l'aide de mouvements oculaires » a pour objectif de désensibiliser les souvenirs à forte charge émotionnelle par le biais de stimulations bilatérales alternées. Ces dernières accélèrent le traitement des informations dans le cerveau qui n’avaient pas encore été assimilées suite à l’événement traumatique et, de fait, permettent une diminution de la souffrance de l’individu de manière durable. Cette méthode a prouvé son efficacité dans diverses études scientifiques, raison pour laquelle l’Organisation Mondiale de la Santé la recommande pour le traitement des traumatismes. En sus des troubles post-traumatiques, elle peut également être utilisée pour les difficultés du registre anxieux (TOC, attaques de panique, phobies...), les dépressions, les douleurs chroniques ou encore les dépendances par exemple. Pour plus d’informations: association professionnelle EMDR Suisse
